알고 계신 분도 있겠지만 관련 연구결과에 따르면, 당뇨는 식습관과 관련이 깊다는 사실이 밝혀졌습니다. 혈압과 함께 늘어나고 있는 이 당뇨에 대해, 식사에서 주의해야 하는 내용들에 대해 알려드리겠습니다. 인슐린이 안정적으로 배출되지 않아 발생하는 당뇨를 예방하고 관리하는 방법 중 하나인 식단에 대해, 여러분에게 가장 적합한 식품에 대해 소개해드리겠습니다.
둥굴레
혹시 등굴레라는 식물을 잘 알고 계신가요? 이 식물은 비타민 A와 전분이 풍부하여 당뇨와 고혈압, 위궤양 등에 매우 효과가 있다는 것이 입증되어 있습니다.
두릅
당뇨 환우분들이 드시기에 좋은 두릅은 혈당 수치를 낮추는 효능이 있어, 현재 당뇨 환우분들이 상당수가 선호하는 음식 중 하나입니다.
토마토
토마토는 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있는 풍부한 리코펜이 함유되어 있어 당뇨병, 비만, 고혈압에 좋은 음식 중 하나입니다. 성분 구성으로 봤을 때, 특히나 인슐린 분비를 돕는 글루코시드가 풍부하게 함유되어 있다는 점도 참고해주세요.
여주
여주는 체탄틴 성분과 슐린이 함유되어 있어, 혈당치를 낮출 수 있으며, 망막증과 신경병증을 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있는 최고의 식품 중 하나입니다.
돼지감자
돼지감자는 당뇨를 예방하고 개선해주는 데 도움을 주는 칼로리가 적고 맛있는 식품으로 인지되어 있습니다. 공식적으로는, 이눌린 성분이 위액에 소화되지 않고 분해되어도 과당으로 바뀌지 않아 혈당 수치를 올리지 않으면서도 인슐린의 역할을 하며, 인슐린 분비를 돕는 췌장의 기능을 도우면서 당뇨병을 예방하고 개선하는 데 불가결한 식품입니다.
땅콩
땅콩은 함유된 칼륨이 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주어 혈당이 상승하지 않도록 막는 효능이 있어, 당뇨병을 예방하는 데 효과적입니다.
마늘
마늘의 알리신 성분이 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜주는데 도움이 되며, 혈액 내 포도당 수치를 낮추어 당뇨병 치료에 도움이 되는데 이점이 있습니다.
양파
양파는 혈압과 동맥경화의 예방과 치료에 효과적이며, 인슐린 분비를 촉진해주고 피를 맑게 하며 피로회복에 도움이 되는데 이점이 있습니다.
오미자
당뇨환자분들에게 특히 좋은 음식인 오미자는, 한국형 당뇨를 건강하게 유지시켜 주는 오장육부를 유지하는 데 도움이 된다는 것으로 확인되었습니다. 뿐만 아니라 혈당을 내려주는 효과도 언급된 바 있습니다.
가시오가피
가시오가피는 백혈구 수치를 상승시키고, 혈당을 감소시켜 고혈압과 당뇨에 도움을 줄 수 있는 놀라운 식품 중 하나입니다.
솔잎
어린 솔잎 즙이 당뇨와 고혈압 예방에 좋다는 사실을 잘 아시나요? 솔잎즙은 당뇨와 고혈압 환자분들에게 강력히 추천하는 음료 중 하나입니다.
호두
견과류를 드시는 것은 당뇨병 발생을 예방할 수 있는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 특히 난류는 불포화지방산이 다량 함유되어 있으므로 동맥경화와 고혈압, 당뇨 등 성인병을 예방하는 데 효과적입니다.
팥
팥은 건강한 췌장 기능을 지원하여 인슐린 분비를 정상적으로 유지하고 당뇨를 예방하고 개선하는 데 도움을 주는 놀라운 음식 중 하나입니다.
현미
현미는 건강에 이로운 영향을 미치는 미량의 원소와 섬유질을 함유하고 있어, 당뇨 예방에 도움이 되는 식품 중 하나입니다.
해조류
해조류 중 미역은 혈당 조절과 치료를 돕는 데 큰 역할을 하는 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있으므로 당
등 푸른 생선
콩
당뇨에 좋은 음식 영상으로 보기
